为什么有时睡的多反而越累？

1、有时我们会觉得越睡越累，越睡越没有精神，是因为人的正常的生命周期睡眠大概在7到8个小时，如果睡眠时间过长或过短，都会导致大脑供氧和供血下降。

2、睡眠时间太长，脑细胞得不到足够的氧气和血液，就会影响脑细胞的活动功能，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应减少。这也会容易导致精神倦怠、肌肉松弛。

3、而且睡眠时间太长，会打破以往的正常的生物钟规律，引起作息紊乱，反而不利于身体的健康，所以睡眠时间不宜过长，要保持一个良好的作息时间，适当的活动，让身体产生轻度的疲劳感，这样才容易加深睡眠，消除全身疲乏无力的情况。

越睡越累可由以下几个方面引起：

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

很多人喜欢用被子蒙着头睡觉，但蒙面易引起呼吸困难，随着被子中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

6、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。不是睡的多就一定好，适度才是最优选择。