日前，北京市卫生健康委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，针对康复期出现的不同症状，给出了详细的缓解建议。在此做一些简要陈述：1、呼吸急促（气短）可以尝试变换不同体位来缓解呼吸急促：①俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）。②前倾坐位：或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。③前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。特别提示：在轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善时，需及时就诊。2、咳嗽一般的轻度咳嗽可以不用治疗：若痰多或痰不易咳出或以干咳为主，可在医师指导下服用祛痰、止咳药；若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。3、乏力保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。4、失眠①有规律地入睡和起床。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音。②尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。③尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等，也可用中药泡洗等方法。5、疼痛①对于关节、肌肉或全身疼痛，可以在医师指导下服用镇痛药物。②对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。③保证良好的睡眠或听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。6、声音沙哑、积痰①补充足够水分。全天少量多次进水，以尽量保持声音正常，尽量不要高声说话或喊叫。②吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。③建议停止吸烟。7、吞咽问题①吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。②进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。8、嗅觉味觉下降每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。什么时候需要进行胸部CT检查呢？对于大部分新冠病毒感染的患者，如果咳嗽以干咳为主，痰不多，发热很快好转，咳嗽症状逐渐在改善，没有其他明显症状，可以放心观察，无需胸部CT检查。在出现以下情况时推荐到医院接受进一步检查：1、咳嗽症状持续不缓解，或出现呼吸困难、或血氧饱和度降低、或咯痰增加、或痰液颜色加深、或发热反复、或持续不缓解、或其他症状有加重。2、年龄大于65岁，合并慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病和肿瘤等基础疾病。怎么预防“复阳”？对于感染后不到一周就“复阳”的问题，中国工程院院士张伯礼给出了解释：一个原因可能是感染病程后期由于病毒载量变低，抗原检测可能出现假阴性的结果；另一个原因可能是痰栓带出的病毒片段，呈现了阳性结果。治愈的新冠确诊患者出院、无症状感染者解除隔离后，仍然要加强自我防护意识。接种疫苗、佩戴口罩、保持1米的社交距离，以及尽量避免处于拥挤和通风不良的室内空间，仍是防止反复感染的有效方法。此外，在日常生活中，还应增加营养，尤其是增加蛋白质的摄入，坚持锻炼身体，保证良好的心态，提高机体免疫力。最后，新的一年，祝大家都身体健健康康！